Dobry plan na siłownię dla początkujących
Osoby, które ćwiczą w siłowni wiedzą, że plany treningowe są niezwykle istotne. Należy także pamiętać o tym, że są bardzo wycieńczające dla organizmu, dlatego też powinny być przemyślane i w miarę możliwości dopasowane do indywidualnych możliwości konkretnej osoby. Warto na to wszystko zwrócić szczególną uwagę podczas realizacji planu treningowego na siłę. Jak powinien wyglądać? Najważniejszą kwestią jest to, by osoba, która podejmie się realizacji planu treningowego na siłę miała już pewne doświadczenie na siłowni – właśnie dlatego istotne jest, by tego wysiłku nie podejmowały się osoby, które dopiero zaczynają treningi (dobrze, by trenować przynajmniej przez rok). Przed rozpoczęciem treningu należy pamiętać oczywiście o zrobieniu odpowiedniej rozgrzewki – nie może przeforsować ciała, jednak musi odpowiednio rozgrzać mięśnie przed wysiłkiem. Realizując plan treningowy na siłę należy pamiętać także o tym, by ciężary dostosować do własnych możliwości, niezwykle istotne jest także to, by odpowiednio zabezpieczyć stawy, aby nie uległy uszkodzeniu w czasie ćwiczeń.
