Plan treningowy na rzeźbę na co zwrócić uwagę
Wprowadzenie planu na treningowego na rzeźbę to naturalny etap pracy na siłowni. Po okresie zredukowania tkanki tłuszczowej i budowy masy mięśniowej przychodzi kolej na wyeksponowanie i wyrzeźbienie muskulatury. Oczywiście plan na rzeźbę nie jest dla każdego. Dlaczego? Trzeba mieć co kształtować i przestrzegać kilku ważnych zasad. podstawowa sprawa to respektowanie zasady: należy zintensyfikować trening pracując od 30 do 60 minut zachowując minimalne przerwy między seriami. W prawidłowym planie na rzeźbę należy uwzględnić mniejsze niż normalnie ciężary, ale zwiększyć liczbę serii i powtórzeń. Dorze jest zastosować zasadę 4-5 na 10-1 Oznacza to, ze dobrze wykonywać od 4 do 5 serii jednego ćwiczenia po 10 nawet do 14 powtórzeń. W treningu na rzeźbę trzeba także zając się podskórną tkanka tłuszczową. Dlatego ćwiczenia musza być wykonywane w krótkim odstępie czasowym, aby organizm utrzymywać na wyższym tętnie. Poza tym ważnie jest także dostarczania białka w codziennej diecie i odpowiednia suplementacja.
