Zmiana treningowego planu
Planując swoją aktywność fizyczną, wielu amatorów zakłada, że istnieje jeden idealny program ćwiczeń, który pozwoli im osiągnąć, a następnie również utrzymać, dobre rezultaty. Faktycznie formę ruchu dobrze dopasować do celu, jaki stawia przed sobą ćwiczący. Wówczas efekty na pewno uda się osiągnąć i to w niedługim czasie. Niemniej jednak ich utrzymanie będzie wymagało czegoś więcej. Ciało bowiem przyzwyczaja się do określonego wysiłku, czego efektem jest jego słabsza reakcja. Aby zachować dobrą formę, warto przynajmniej raz na kilka miesięcy wprowadzić jakieś modyfikacje. Jeżeli wybrany rodzaju ruchu po roku wciąż sprawia przyjemność, można go zachować, ale na przykład wprowadzić inną intensywność, zmienić kolejność lub wymienić jakieś elementy. Dobrze wpływa to nie tylko na ciało, ale również i psychikę. Korzysta ona na nowych wyzwaniach, ponieważ postrzega je jako coś ciekawego. Mając ją za sprzymierzeńca, o wiele łatwiej zachować aktywny tryb życia, ponieważ ruch wciąż wydaje się interesującym sposobem spędzania czasu.
