3-dniowy plan treningowy

Zbudowanie masy mięśniowej wydaje się dosyć trudnym zadaniem, jednak stosując się do kilku istotnych wytycznych, można nieco przyspieszyć ten proces. Budując masę mięśniową, nie wystarczy jedynie odżywiać się w odpowiedni sposób i stosować specjalne odżywki, ale również postawić na aktywność fizyczną, która w tym przypadku odgrywa bardzo ważną rolę. Jakie jednak ćwiczenia warto wykonywać? W pierwszej kolejności warto zdecydować się na tzw. trening na masę 3 dniowy, który okazuje się bardzo skuteczny. W przypadku tego treningu bardzo ważne są nie tylko ilości ćwiczeń na poszczególne partie ciała, ale również przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami oraz całymi seriami. Ćwiczenia powinny być jednak dobrane do stopnia zaawansowania każdej osoby, gdyż w innym przypadku efekty mogą się niestety okazać nie najlepsze. Niezwykle istotna jest również regularność wykonywania poszczególnych ćwiczeń, a także wspomniana wcześniej odpowiednia dieta, która w tym przypadku okazuje się bardzo pomocna.