Jak stworzyć plan treningowy
Plan treningowy jest bardzo ważny, jeśli chcemy zachować efektywność na wysokim poziomie. O wiele łatwiej jest wykonać porządny trening, jeśli wcześniej przygotujemy sobie odpowiednią rozpiskę ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń. Plan treningowy tak samo jak zapotrzebowanie kaloryczne jest sprawą indywidualną. Coś, co przynosi komuś niesamowite efekty, w naszym przypadku może się nie sprawdzić, dlatego tak ważny jest dobór odpowiednich ćwiczeń i stworzenie indywidualnego planu. Plan treningowy stworzyć możemy samodzielnie, wypisując ilość i rodzaj ćwiczeń, ilość serii, powtórzeń, przerwy między seriami czy ćwiczeniami. Można również udać się po pomoc do specjalisty – na przykład trenera personalnego, który specjalnie dla nas ułoży taki plan. Jest to ważne szczególnie wśród osób, które dopiero zaczynają chodzić na siłownię i nie potrafią się na niej odnaleźć, jednak nie ulega wątpliwości, że plan treningowy ułatwi sprawę również bardziej doświadczonym sportowcom – sprawi on, że trening pójdzie o wiele sprawniej.
