Plan treningowy a jego skuteczność

Wybierając się na trening bez planu, to jak wybierać się na lotnisko bez biletu. Nic nie osiągniemy. Plan musi być nie tylko skrupulatny, ale także dopasowany do naszych potrzeb i możliwości. Dlatego powinniśmy wziąć kartkę i długopis i wszystko czarno na białym spisać, zaczynając od najprostszych pytań. Po pierwsze więc musimy wiedzieć, co jest naszym celem? Utrata zbędnych kilogramów? A może zwiększenie masy mięśniowej? A może chodzi nam o zyskanie siły lub wzmocnienie niektórych partii mięśni? To mogą być ćwiczenia kondycyjne, a może rehabilitacyjne? Nawet najdoskonalszy plan, jeśli nie będzie skrojony na naszą miarę, nic dobrego nam nie przyniesie. Plan taki powinien uwzględniać nie tylko częstotliwość chodzenia na siłownię, czy w ogóle wykonywania ćwiczeń i rodzaju ćwiczeń, a także ich intensywność, ilość powtórzeń, długość przerw itd. Wielu z nas nie umie odpowiedzieć sobie nawet na te podstawowe pytania, dlatego warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym trenerem. Nawet jeśli miałaby być to konsultacja jednorazowa.