Plan treningowy a jego skuteczność
- 342 Views
- Redaktor panohouse.pl
- 12 sierpnia 2019
- Baza informacji o planach treningowych
Wybierając się na trening bez planu, to jak wybierać się na lotnisko bez biletu. Nic nie osiągniemy. Plan musi być nie tylko skrupulatny, ale także dopasowany do naszych potrzeb i możliwości. Dlatego powinniśmy wziąć kartkę i długopis i wszystko czarno na białym spisać, zaczynając od najprostszych pytań. Po pierwsze więc musimy wiedzieć, co jest naszym celem? Utrata zbędnych kilogramów? A może zwiększenie masy mięśniowej? A może chodzi nam o zyskanie siły lub wzmocnienie niektórych partii mięśni? To mogą być ćwiczenia kondycyjne, a może rehabilitacyjne? Nawet najdoskonalszy plan, jeśli nie będzie skrojony na naszą miarę, nic dobrego nam nie przyniesie. Plan taki powinien uwzględniać nie tylko częstotliwość chodzenia na siłownię, czy w ogóle wykonywania ćwiczeń i rodzaju ćwiczeń, a także ich intensywność, ilość powtórzeń, długość przerw itd. Wielu z nas nie umie odpowiedzieć sobie nawet na te podstawowe pytania, dlatego warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym trenerem. Nawet jeśli miałaby być to konsultacja jednorazowa.

- 12 stycznia 2021
Co zrobić aby poprawić wyniki treningowe ?
- 9 października 2020
Rumuński martwy ciąg
- 7 sierpnia 2020
Plan treningowy a odpowiednia dieta
- 24 czerwca 2020
Co zrobić aby poprawić wyniki treningowe ?
Rumuński martwy ciąg
Plan treningowy a odpowiednia dieta
Dobry plan na siłownię dla początkujących
Gainer w zastosowaniach sportowych
Atlas ćwiczeń na siłownię
Dieta jak się za to zabrać ?
Rozciąganie czyli stretching