Plan treningowy na siłę

Każdy plan treningowy powinien być ułożony z myślą o konkretnych rezultatach jakie ma przynieść. Inne ćwiczenia powinny być wykonywane w przypadku chęci redukcji tkanki tłuszczowej, inne przy budowie masy a jeszcze inne gdy głównym założeniem sportowca ma być zwiększenie siły mięśni w organizmie. Jakie ćwiczenia będą najbardziej optymalne dla zwiększenia siły mięśni? Przy treningu siłowym kluczową rolę odgrywa prawidłowo wykonana rozgrzewka, bowiem podczas treningu właściwego zarówno stawy jak i mięśnie ulegają dużym przeciążeniom, co może skutkować kontuzjami. Ćwiczenia w treningu siłowym powinny być wykonywane seriami, pomiędzy którymi maksymalny odpoczynek może wynosić trzy minuty. Optymalny plan treningowy na siłę powinien być rozłożony na trzy do czterech dni w tygodniu, tak aby dać czas mięśniom na regenerację. Do ćwiczeń siłowych najlepiej nadają się ćwiczenia wielostawowe z odpowiednim obciążeniem – można tu wykorzystać sztangi oraz ciężarki dostępne na każdej siłowni. Osoby początkujące powinny ćwiczyć pod okiem doświadczonego trenera.