Plan treningowy na siłowni
- 346 Views
- Redaktor panohouse.pl
- 6 lipca 2019
- Baza informacji o planach treningowych
Podjęliśmy decyzję o pójściu na siłownię wraz z kolejnym wiosennym planem pozbycia się zbędnych kilogramów i irytujących wałeczków – i co dalej? Aby nie zakończyć szybko treningów na siłowni, w momencie rozczarowania brakiem oczekiwanych efektów, warto przygotować samemu sobie lub z pomocą trenera dostępnego w każdym takim miejscu, plan treningowy pozwalający osiągnąć postawione cele i pracować nad tymi grupami mięśni, na których najbardziej nam zależy. W dobrze ułożonym planie treningowym powinna znaleźć się więc początkowa rozgrzewka zwiększająca elastyczność naszych mięśni i zapobiegająca kontuzjom. Jeśli zależy nam na pozbyciu się tkanki tłuszczowej z całego ciała – zastosujmy potem ćwiczenia angażujące wszystkie mięśnie ciała, zarówno trening aerobowy, jak i siłowy. Możemy więc tutaj dobierać ćwiczenia typu rowerek lub stepper oraz ćwiczenia na maszynach ograniczających ruch mięśni, ale rozwijających ich masę. Pamiętajmy przy tym także o odpowiednim dobraniu intensywności treningu, w zależności od naszych możliwości oraz czasu poświęconego na dotychczasowe rozćwiczenie.

- 22 lutego 2021
Trening obwodowy w domu plan darmowy
- 12 stycznia 2021
Co zrobić aby poprawić wyniki treningowe ?
- 9 października 2020
Rumuński martwy ciąg
- 7 sierpnia 2020
Trening obwodowy w domu plan darmowy
Co zrobić aby poprawić wyniki treningowe ?
Rumuński martwy ciąg
Plan treningowy a odpowiednia dieta
Dobry plan na siłownię dla początkujących
Gainer w zastosowaniach sportowych
Atlas ćwiczeń na siłownię
Dieta jak się za to zabrać ?