Rozciąganie czyli stretching

Zdrowy styl życia kojarzy się niektórym z wymagającą poświęceń dietą i wyczerpującymi ćwiczeniami. Niestety, nawet osoby, które starają się żyć zdrowo, często zapominają o trzecim, równie istotnym elemencie, jakim jest regeneracja. Jej brak prowadzi do zastoju w efektach treningu, nadwyrężenia mięśni, przemęczenia, stresu, spadków motywacji. Kluczowym elementem regeneracji osób ćwiczących jest odpowiednie rozciąganie po treningu, niestety bardzo często lekceważone bądź robione byle jak. Stretching powala zmęczonym mięśniom dojść do siebie, rozluźnia je i umożliwia odpoczynek. Mięśnie będące w ciągłym stanie napięcia nie rozwijają się prawidłowo, dlatego osoby, które nie rozciągają się po ćwiczeniach, często skarżą się na brak satysfakcjonujących efektów. Stretching może tez być traktowany jako równoprawna jednostka treningowa, gdyż odpowiednio wykonany ma zdecydowanie dobroczynny wpływ na organizm. Regularnie rozciągane mięśnie są silniejsze, sprawniejsze, bardziej sprężyste i wytrzymałe.