Rozciąganie czyli stretching
- 494 Views
- Redaktor panohouse.pl
- 15 stycznia 2020
- Baza informacji o planach treningowych
Zdrowy styl życia kojarzy się niektórym z wymagającą poświęceń dietą i wyczerpującymi ćwiczeniami. Niestety, nawet osoby, które starają się żyć zdrowo, często zapominają o trzecim, równie istotnym elemencie, jakim jest regeneracja. Jej brak prowadzi do zastoju w efektach treningu, nadwyrężenia mięśni, przemęczenia, stresu, spadków motywacji. Kluczowym elementem regeneracji osób ćwiczących jest odpowiednie rozciąganie po treningu, niestety bardzo często lekceważone bądź robione byle jak. Stretching powala zmęczonym mięśniom dojść do siebie, rozluźnia je i umożliwia odpoczynek. Mięśnie będące w ciągłym stanie napięcia nie rozwijają się prawidłowo, dlatego osoby, które nie rozciągają się po ćwiczeniach, często skarżą się na brak satysfakcjonujących efektów. Stretching może tez być traktowany jako równoprawna jednostka treningowa, gdyż odpowiednio wykonany ma zdecydowanie dobroczynny wpływ na organizm. Regularnie rozciągane mięśnie są silniejsze, sprawniejsze, bardziej sprężyste i wytrzymałe.

- 22 lutego 2021
Trening obwodowy w domu plan darmowy
- 12 stycznia 2021
Co zrobić aby poprawić wyniki treningowe ?
- 9 października 2020
Rumuński martwy ciąg
- 7 sierpnia 2020
Trening obwodowy w domu plan darmowy
Co zrobić aby poprawić wyniki treningowe ?
Rumuński martwy ciąg
Plan treningowy a odpowiednia dieta
Dobry plan na siłownię dla początkujących
Gainer w zastosowaniach sportowych
Atlas ćwiczeń na siłownię
Dieta jak się za to zabrać ?