Plan treningowy na redukcję tkanki tłuszczowej
- 270 Views
- Redaktor panohouse.pl
- 13 kwietnia 2019
- Baza informacji o planach treningowych
Plan treningowy na redukcję tkanki tłuszczowej ma za zadanie odtłuścić nasze ciało i w efekcie pokazać ciężko wyćwiczone mięśnie. Jest wiele sposobów by zredukować tkankę, masa ćwiczeń i odpowiednia dieta. Aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, potrzeba również motywacji do działania. Jeśli zaczynamy trening, nie możemy z niego zrezygnować po tygodniu czy dwóch, bo wtedy wyznaczony cel nie osiągnie efektów. Bardzo ważna jest tak samo wcześniej wspomniana dieta, która przede wszystkim powinna być zdrowa. Jeśli zabieramy się za ćwiczenia na siłowni, powinniśmy ćwiczyć maksymalnie 3 razy w tygodniu. Dzień 1: przysiady ze sztangą, 3 serie 8-10 powtórzeń, prostowanie nóg na maszynie, 3 serie, 15 powtórzeń, wypychanie nóg na suwnicy, 3 serie, do 30 powtórzeń. Dzień drugi: spięcia brzucha w pozycji leżącej, 3 serie, do 15 powtórzeń, unoszenie nóg do klatki piersiowej, 3 serie, 8 powtórzeń, Przenoszenie sztangietki za w leżeniu za głową 3 serie, 10 powtórzeń. To jeden z wielu przykładowych planów treningowych, warto co tydzień zwiększać liczbę serii, by przyzwyczaić ciało do większego wysiłku.

- 12 stycznia 2021
Co zrobić aby poprawić wyniki treningowe ?
- 9 października 2020
Rumuński martwy ciąg
- 7 sierpnia 2020
Plan treningowy a odpowiednia dieta
- 24 czerwca 2020
Co zrobić aby poprawić wyniki treningowe ?
Rumuński martwy ciąg
Plan treningowy a odpowiednia dieta
Dobry plan na siłownię dla początkujących
Gainer w zastosowaniach sportowych
Atlas ćwiczeń na siłownię
Dieta jak się za to zabrać ?
Rozciąganie czyli stretching