Plan treningowy w procentach
- 264 Views
- Redaktor panohouse.pl
- 28 kwietnia 2019
- Baza informacji o planach treningowych
Ćwiczenia i żywienia należy rozpatrywać wraz z wprowadzeniem odpowiedniej diety przy opracowywaniu programu fitness. Na sukces takiego planu składają się następujące czynniki: odżywianie i suplementacja – 60%, ćwiczenia – 25%, regeneracja – 15%. Ciało wykorzysta 70% energii z posiłków jeśli korzysta się z odpowiedniego odżywczego planu posiłków. Potrzeba korzystania z suplementów przed i po treningu może zostać drastycznie zmieniona za pomocą właściwych nawyków żywieniowych. Gdy zdecydujemy się to prawidłowo i konsekwentnie robić, mamy wtedy do czynienia z dobrą strategią na odżywianie, która może znacznie zwiększyć efektywność treningu. Zdolność organizmu do przystosowania się do szkolenia może nastąpić tylko wtedy, gdy podejdziemy do tematu na poważnie i z troską o każdy element treningu. Trzeba także wziąć pod uwagę procesy ciała, z racji tego iż wykonywanie ćwiczeń powoduje wzrost przepływu krwi do mięśni i wzrost adrenaliny. Zmiany te sprzyjają powstaniu katabolizmu podczas ćwiczeń i anabolizmu bezpośrednio po treningu.

- 12 stycznia 2021
Co zrobić aby poprawić wyniki treningowe ?
- 9 października 2020
Rumuński martwy ciąg
- 7 sierpnia 2020
Plan treningowy a odpowiednia dieta
- 24 czerwca 2020
Co zrobić aby poprawić wyniki treningowe ?
Rumuński martwy ciąg
Plan treningowy a odpowiednia dieta
Dobry plan na siłownię dla początkujących
Gainer w zastosowaniach sportowych
Atlas ćwiczeń na siłownię
Dieta jak się za to zabrać ?
Rozciąganie czyli stretching