Plan treningowy w procentach

Ćwiczenia i żywienia należy rozpatrywać wraz z wprowadzeniem odpowiedniej diety przy opracowywaniu programu fitness. Na sukces takiego planu składają się następujące czynniki: odżywianie i suplementacja – 60%, ćwiczenia – 25%, regeneracja – 15%. Ciało wykorzysta 70% energii z posiłków jeśli korzysta się z odpowiedniego odżywczego planu posiłków. Potrzeba korzystania z suplementów przed i po treningu może zostać drastycznie zmieniona za pomocą właściwych nawyków żywieniowych. Gdy zdecydujemy się to prawidłowo i konsekwentnie robić, mamy wtedy do czynienia z dobrą strategią na odżywianie, która może znacznie zwiększyć efektywność treningu. Zdolność organizmu do przystosowania się do szkolenia może nastąpić tylko wtedy, gdy podejdziemy do tematu na poważnie i z troską o każdy element treningu. Trzeba także wziąć pod uwagę procesy ciała, z racji tego iż wykonywanie ćwiczeń powoduje wzrost przepływu krwi do mięśni i wzrost adrenaliny. Zmiany te sprzyjają powstaniu katabolizmu podczas ćwiczeń i anabolizmu bezpośrednio po treningu.