Rodzaje planów treningowych

Podczas licznych ćwiczeń na siłowni nie tylko w naszym kraju, ale również i na świecie stosuje się odpowiednie plany treningowe. Podział ćwiczeń, przerw między seriami czy też partii ciała na podstawie, których wykonywane ćwiczenia pozwalają osiągnąć zakładany cel i są najbardziej efektywne z wszystkich możliwych. I tak w pierwszej kolejności wyróżnia się przede wszystkim trening siłowy na masę. A zatem ćwiczenia, które mają na celu pozyskanie masy mięśniowej. Wykonywane są z dużym obciążeniem i dość dużymi przerwami pomiędzy seriami. Ich głównym zadaniem jest jak najbardziej zmęczyć mięsnie w każdej serii. Kolejno jest trening redukcyjny. Podczas jego stosowanie wykonuje się większą ilość powtórzeń w jednej serii z mniejszym ciężarem. Przy jego realizacji stosuje się również bardzo krótkie przerwy między kolejnymi seriami. Ważne jest wtedy, aby utrzymywać wysokie tętno. Wreszcie jest również trening obwodowy gdzie stosuje się przede wszystkim wolne ciężary średniej wielkości. Każdego dnia ćwiczy się te same partie mięśni i poprawia ich budowę przy bardzo krótkich przerwach.