Zamiast planować – zacznij działać!
Pierwsze promienie słońca za oknem dodają nam wiele energii. Planujemy zmienić swój styl życia, zaczynamy myśleć o zdrowym odżywianiu, chcemy zacząć robić coś dla dobra swojej sylwetki. Zamiast tych wszystkich myśli i planów – zacznijmy
PLANK – łatwe do zrobienia, ale ciężkie do wykonania
Dla tych, którzy chcą umodelować sobie zgrabną sylwetkę, polecamy ćwiczenie plank. Jest to ćwiczenie przydatne szczególnie dla tych, którzy nie mają zbyt wiele czasu na siłownie czy na zajęcia fitness. Ćwiczenie plank można wykonywać samemu
Jak stworzyć plan treningowy
Plan treningowy jest bardzo ważny, jeśli chcemy zachować efektywność na wysokim poziomie. O wiele łatwiej jest wykonać porządny trening, jeśli wcześniej przygotujemy sobie odpowiednią rozpiskę ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń. Plan treningowy tak samo jak
Plany treningowe na redukcję
„Najpierw masa, potem rzeźba” jest to stare przysłowie, domorosłych kulturystów. O dziwo jest w tym sporo prawdy, jak również w tym, że często w praktyce przekształca się powiedzenie to w „Najpierw masa, potem masa”. Jeśli
Treningi jaki plan?
Z pewnością jeśli już zapragnęliśmy coś zmienić swoim życiu, to bardzo często staramy się mieć jakiś plan działania. Dlatego można go ściągnąć z Internetu i dowolnie zmodyfikować, bądź też udana siłownię. To właśnie tam specjalista
Zmiana treningowego planu
Planując swoją aktywność fizyczną, wielu amatorów zakłada, że istnieje jeden idealny program ćwiczeń, który pozwoli im osiągnąć, a następnie również utrzymać, dobre rezultaty. Faktycznie formę ruchu dobrze dopasować do celu, jaki stawia przed sobą ćwiczący.
Plan treningowy na rzeźbę który najlepszy ?
Plan treningowy na rzeźbę powinien być wprowadzony w odpowiednim momencie aby efekty były widoczne, a mięśnie nie zostały zamaskowane przez tkankę tłuszczową. Jego celem jest podkreślenie odtłuszczonych mięśni. Wprowadza się go w plan treningowy, aby
Trening obwodowy w domu plan internetowy
Czym jest trening obwodowy i w jakim celu się go stosuje? Jeśli chcemy zacząć uprawiać aktywność fizyczną, a nie mamy czasu na uczęszczanie do siłowni, nie musimy znaleźć się z tego powodu na straconej pozycji.
Plan treningowy na siłowni
Podjęliśmy decyzję o pójściu na siłownię wraz z kolejnym wiosennym planem pozbycia się zbędnych kilogramów i irytujących wałeczków – i co dalej? Aby nie zakończyć szybko treningów na siłowni, w momencie rozczarowania brakiem oczekiwanych efektów,
Plan treningowy na rzeźbę skąd ?
Trenowanie rzeźby nie należy do najłatwiejszych czynności, dlatego trzeba mieć do tego odpowiednie podejście. Z reguły najskuteczniejszym okazuje się być pomoc doświadczonego trenera personalnego, który wie doskonale kiedy taki plan treningowy na rzeźbę wprowadzić. Taki
Plan treningowy na rzeźbę
Każdy kulturysta i amator, który przygotowuje się do modelowania sylwetki, powinien już na początku swojej drogi poznać kilka zasad, które mu ją ułatwią. Pierwsza dotyczy oczywiście diety, która powinna zostać indywidualnie dobrana, wychodząc na przeciw
Jak zaplanować rowerową wyprawę?
Osoby, które lubią jeździć na rowerze, zazwyczaj decydują się na wielogodzinne wyprawy rowerowe na dalekich trasach. Podczas kilkugodzinnej wyprawy rowerowej można się dobrze zmęczyć, ale można również coś przy tej okazji zobaczyć. Można zwiedzać albo
Plan treningowy na redukcję tkanki tłuszczowej
Plan treningowy na redukcję tkanki tłuszczowej ma za zadanie odtłuścić nasze ciało i w efekcie pokazać ciężko wyćwiczone mięśnie. Jest wiele sposobów by zredukować tkankę, masa ćwiczeń i odpowiednia dieta. Aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, potrzeba
Plan treningowy w procentach
Ćwiczenia i żywienia należy rozpatrywać wraz z wprowadzeniem odpowiedniej diety przy opracowywaniu programu fitness. Na sukces takiego planu składają się następujące czynniki: odżywianie i suplementacja – 60%, ćwiczenia – 25%, regeneracja – 15%. Ciało wykorzysta
Czy warto modyfikować długoterminowe plany treningowe?
Bardzo dużo osób ćwiczących na siłowni korzysta z planów treningowych. Niektórzy tworzą je sami na podstawie własnej wiedzy i doświadczeń. Są też ludzie, którzy korzystają z pomocy trenerów personalnych. Czy warto modyfikować plany treningowe w
Rodzaje planów treningowych
Podczas licznych ćwiczeń na siłowni nie tylko w naszym kraju, ale również i na świecie stosuje się odpowiednie plany treningowe. Podział ćwiczeń, przerw między seriami czy też partii ciała na podstawie, których wykonywane ćwiczenia pozwalają
Zamiast planować – zacznij działać!
Pierwsze promienie słońca za oknem dodają nam wiele energii. Planujemy zmienić swój styl życia, zaczynamy myśleć o zdrowym odżywianiu, chcemy zacząć robić coś dla dobra swojej sylwetki. Zamiast tych wszystkich myśli i planów – zacznijmy
Trening obwodowy plan
Całościowy plan treningu obwodowego zakłada osiągnięcie trzech podstawowych założeń: jak najlepszy rozwój wszystkich grup mięśniowych,
Trening obwodowy – plan w domu
Zbliża się wiosna, a wraz z nią coraz więcej osób pragnie po okresie zimowego letargu
Rozwaga w planowaniu treningu
Decyzja o podjęciu treningu może być zarówno przemyślana, jak również bardzo spontaniczna. Niekiedy podejmuje się
Rodzaje planów treningowych
Podczas licznych ćwiczeń na siłowni nie tylko w naszym kraju, ale również i na świecie
Podstawą jest planowanie
Wiele stresu w codziennym życiu wynika z braku planu. Co prawda, jego tworzenie a następnie
Plany treningowe
W każdej dziedzinie życia, jeśli chcemy osiągnąć jak najlepsze rezultaty i być jak najbardziej efektywni,
Plany treningowe w internecie
Każdy początkujący sportowiec, tak jak amator budowania sylwetki, powinien dopracować swój plan treningowy. To ważne
Plany treningowe na redukcję
„Najpierw masa, potem rzeźba” jest to stare przysłowie, domorosłych kulturystów. O dziwo jest w tym
Plank
Ćwiczenie które pomimo tego, że wydaje się niezwykle proste, to do takich nie należy. Przede